許多人每天醒來(lái)做的第一件事情或是閉上雙眼前做的最后一件事情都是玩iPhone?？萍疾┛虶ottaBeMobile周一就此撰文列舉出五大原因，指明當(dāng)用戶(hù)躺在床上，甚至是準(zhǔn)備入睡一小時(shí)之前，都不應(yīng)當(dāng)玩iPhone。簡(jiǎn)而言之，在床上玩iPhone會(huì)讓用戶(hù)變得愚蠢、肥胖。

專(zhuān)家一直建議用戶(hù)不應(yīng)在床上玩iPhone，這一點(diǎn)絲毫不令人感到驚訝。加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)主任醫(yī)師丹·西格爾（Dan Siegel）就提到五個(gè)非常重要的原因，讓用戶(hù)應(yīng)當(dāng)停止在床上玩iPhone，并開(kāi)始注意睡眠質(zhì)量。

在入睡前玩iPhone會(huì)讓用戶(hù)在第二天感到非常疲憊。西格爾就此解釋說(shuō)，缺乏睡眠事實(shí)上會(huì)影響到人的精神和身體健康，iPhone用戶(hù)應(yīng)當(dāng)在入睡前放下手中的手機(jī)。

在接受科技博客Business Insider的采訪(fǎng)時(shí)，西格爾談到當(dāng)用戶(hù)經(jīng)常在深夜玩手機(jī)，不僅會(huì)影響到用戶(hù)的思維，讓用戶(hù)做出一些錯(cuò)誤的決定，而且也會(huì)讓用戶(hù)的身體變得更加肥胖。

讓大腦保持清醒

當(dāng)用戶(hù)躺在床上看Android手機(jī)或iPhone手機(jī)時(shí)，射入用戶(hù)眼鏡的光子會(huì)告訴用戶(hù)大腦，它需要保持清醒。這也是為什么當(dāng)用戶(hù)躺在床上看視頻或是瀏覽Reddit時(shí)，盡管已經(jīng)昏昏欲睡，卻無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。簡(jiǎn)單的說(shuō)，躺在床上玩iPhone，就是告訴大腦還未到睡覺(jué)時(shí)間。

沒(méi)時(shí)間清理毒素

當(dāng)用戶(hù)進(jìn)入睡眠后，活躍的神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)開(kāi)始休息。西格爾解釋說(shuō)，大腦休息還有一個(gè)重要原因，是因?yàn)槟z質(zhì)細(xì)胞會(huì)利用這一段時(shí)間來(lái)清理大腦產(chǎn)生的毒素。

如果用戶(hù)沒(méi)有獲得大多數(shù)人所需的7至9個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，毒素就無(wú)法被徹底清理。

注意和記憶問(wèn)題

如果缺少睡眠，當(dāng)用戶(hù)在白天需要保持注意力時(shí)就會(huì)遇到麻煩，而且記憶也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果精力不集中，或是無(wú)法牢記重要的事情，用戶(hù)的工作效率和其它日?；顒?dòng)就會(huì)大打折扣。

解決問(wèn)題能力下滑

如果得不到充足睡眠，用戶(hù)的大腦就無(wú)法清除毒素，當(dāng)遇到棘手問(wèn)題時(shí)，用戶(hù)通常會(huì)變得呆若木雞。西格爾對(duì)此解釋說(shuō)，“用戶(hù)徹底想清楚解決問(wèn)題的能力將會(huì)遇到挑戰(zhàn)。”

體重可能會(huì)增加

缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能出現(xiàn)紊亂，并致使用戶(hù)的體重增加。毫無(wú)疑問(wèn)，經(jīng)常在床上玩iPhone，也是用戶(hù)變得肥胖的原因之一?！都~約時(shí)報(bào)》早在2013年的一份研究報(bào)告中就指出，“昏昏欲睡的大腦似乎不僅會(huì)對(duì)垃圾食品做出更強(qiáng)烈的反應(yīng)，而且控制沖動(dòng)的能力也會(huì)被削弱。無(wú)論是成年人還是兒童，缺乏睡眠會(huì)始終讓肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加?！?/p>

用戶(hù)應(yīng)當(dāng)做些什么？

西格爾建議用戶(hù)在晚上9點(diǎn)放下手中的iPhone，在入睡前讓眼睛離開(kāi)iPhone屏幕。這也就意味著用戶(hù)應(yīng)當(dāng)在另一間房間對(duì)iPhone進(jìn)行充電，而不是把它帶入臥室。此外，用戶(hù)還應(yīng)當(dāng)考慮購(gòu)買(mǎi)一個(gè)鬧鐘來(lái)替代iPhone的鬧鐘功能。